Trong xã hội hiện đại, thiếu ngủ và Chữa trị Giãn tĩnh mạch thừng tinh khó ngủ là rất nhiều người dân một rắc rối lớn. Sau khi nói dối để trăn trở, không thể ngủ; tỉnh dậy chóng mặt, mệt mỏi, khô mắt, đôi mắt đen, cảm giác đau đớn, nó đang làm giảm chất lượng cuộc sống. Sau đây tóm tắt những kinh nghiệm chế độ ăn uống và sinh lợi của giấc ngủ, chúng tôi muốn giúp đỡ.
Mất ngủ không phải là quá khủng khiếp! Những phương pháp này có thể có hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ
1, không ngủ muộn hơn 11:00. Hầu hết mọi người có kinh nghiệm cùng: đi ngủ sớm có thể ngủ, giấc ngủ vào ban đêm, nhưng dễ dàng để ngủ sau khi thức khuya. Để đánh giá các thói quen tỉ mỉ khi anh cảm thấy mệt mỏi, mệt mỏi trong Chữa trị tinh trùng loãng các tín hiệu đầu tiên xảy ra khi thời gian còn lại, thay vì liên tục phớt lờ tín hiệu mệt mỏi, không dễ bị mất ngủ.
2, ăn bữa tối sớm. Tránh cay, thực phẩm dầu mỡ, thích hợp làm giảm lượng dầu ít muối, giảm gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa, mà còn làm giảm mức độ của cơ thể hưng phấn. Mọi người sẽ có kinh nghiệm này, nếu bạn ăn muộn vào ban đêm, hoặc ăn nhiều bữa ăn tối, sẽ giảm trong chất lượng của giấc ngủ. Đối với một số người hyperacidity, ăn vào ban đêm sẽ mang đến trào ngược axit, tổn thương thực quản, nhưng cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Mất ngủ là không tệ, nhưng việc thiếu ngủ và khó ngủ là rất nhiều người dân một rắc rối lớn. Đề nghị thời gian ngủ không muộn hơn 11:00. Vấn đề giấc ngủ ở những người, với thời gian nghỉ để uống một tách cỏ thơm Kee Meng Ann trà, có thể làm giảm mệt mỏi, Ning Xinyi Thiên Chúa, vào buổi tối để loại bỏ căng thẳng, vì vậy bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, đêm giấc.
3, các vấn đề giấc ngủ ở những người, sau 16 giờ, không uống trà đậm và cà phê. Cà phê và trà có thể mang lại sự phấn khích chỉ tinh thần nhất thời, bỏ qua sự mệt mỏi buồn ngủ, nhưng không thể giải quyết vấn đề của cơ thể cần được nghỉ ngơi, nhưng bị gián đoạn nhịp điệu giấc ngủ.
4. Đừng dựa vào rượu để giúp giấc ngủ. Rượu có thể giúp tốc độ ngủ, nhưng nó sẽ làm giảm chất lượng của giấc ngủ, dễ thức dậy ban đêm. Chỉ cần nhìn vào có bao nhiêu người xưa "đâu tỉnh táo tối nay" loại thơ, bạn biết uống rượu là không có chất lượng giấc ngủ tốt.
5, để cân nhắc xem có thiếu sót trong canxi, magiê trường hợp. Nếu chế độ ăn uống không đầy đủ các lâu dài, bạn có thể xem xét bổ sung 400 mg canxi mỗi ngày. Có thể nói, không phải tất cả các chứng mất ngủ có thể bổ sung canxi và magiê để giải quyết, nhưng một thiếu canxi và magiê thực sự có thể làm cho con người ngủ vấn đề, bao gồm cả hyperexcitability não khi đi ngủ và giấc ngủ khó khăn, và sau khi đi Chữa trị xuất tinh ra máu vệ sinh vào ban đêm khó ngủ và như vậy một lần nữa. Các nghiên cứu ở nước ngoài đã bổ sung melatonin và làm tăng lượng canxi, trên một phần của chứng mất ngủ có một tác động đáng kể.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét